|
אימונים מנטליים?
אהלן חבר'ה,
רציתי לדעת, איך בידיוק אני יכול לאמן את עצמי מנטלית לקראת גד"נע צלילה וגיבוש של שייטת 13? בעיקרון אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, 8.5 ק"מ ואימון רגיל של חצי שעה - 45 דקות (מתח, שכיבות שמיכה, מקבילים, אימוני בטן), אבל ידוע שכושר הוא לא הדבר היחיד שצריך בשביל לעבור את הגיבושים האלו, צריך להיות חזק מבחינה מנטאלית, מה בידיוק אני יכול לעשות כדי לחזק את הצד הזה? תודה (: |
בתור בוגר הגדנ"ע ומיועד לשירות ביחידה עצמה בנובמבר, אני ממליץ לך להתכונן יותר מבחינה מנטלית מבחנים פסיכוטכנים ויכולות ריכוז.
מבחינת כושר הגדנ"ע אינה מאתגרת כלל. לגיבוש עצמו אתה צריך להתכונן המון על התמודדות עם מים והתמודדות עם מצבי לחץ במים. המון ריצות ארוכות מכיוון והגיבוש מורכב ממסעות של עשרות קילומטרים ביום. מבחינת כושר להיות בשיאך מכיוון שזהו הגיבוש הקשה ביותר בצה"ל. |
ציטוט:
בקשר לשאלה של פותח האשכול - כמו שאתה חושב, באמת אתה צריך להיות חזק מאוד בצורה מנטלית... אני לא חושב שיש לך כל כך איך לעבוד על זה עד לגיבוש, פשוט אתה צריך להיות חדור מוטיבציה בצורה מטורפת ולהבין שלא משנה מה מבקשים ממך אתה עושה את זה הכי טוב שאתה יכול. |
מנטלית אי אפשר להתאמן.. פשוט תבוא בגישה שאתה שפיץ ואתה עובר את זה..
תבין שהחברה שיהיו איתך הם גם סוסים.. אתה חייב כמה שיותר להתבלט! אתה תמיד לוקח פק"ל! לא משנה אם לקחת לפני זה או שהגב שלך לא יעמוד בזה.. עדיף לקחת את המ.ק. הכי נוח.. זה שאתה לוקח פק"ל לא אומר שאתה לא תעזור באלונקה.. תרוץ כל הזמן לעזור לאחרים.. ותזכור שהגוף שלך שבור.. אין לך אוויר ומזמן כבר אין אנרגייה.. ככה זה אמור להיות.. זה אצל כולם ככה.. ומהמצב הזה מתחיל הגיבוש.. אז מי שבראש שפיץ מתמודד ונשאר ואחרים מתקשים.. משהו שמנטלית יעזור לך - תחשוב קצת לבד עם עצמך.. האם אתה באמת חושב שאתה מתאים לשייטת, מוכן לקרוע את התחת במשך שנתיים באימונים קשים פי 10 ממה שתחווה בגיבוש.. תכיר את עצמך.. אם אתה באמת באמת חושב שאתה שפיץ ואתה תהנה מכל הסבל הזה.. לך לגיבוש ותן בראש.. אבל כדאי שתעשה את כל השיקולים האלה בראש לפני.. שתהיה 100 אחוז מוכן לאתגר.. אפילו לא 99.9%.. כי אם תפעיל את המוח בכל מיני מחשבות של ספק בזמן הגיבוש.. והדברים האלה עולים.. אז זה יקשה עלייך מאוד . מקווה שעזרתי |
תודה לשניכם, בקשר אל Lwso, אני ידוע שהגדנ"ע לא מאתגרת יותר מדי, אחי עבר אותה, בסופו של דבר הוא משרת ביחידה אחרת (מעדיף לא לפרסם פה כי השם המלא שלי כתוב פה), ולכן הוא לא הלך לגיבוש אז אני לא ממש יודע למה לצפות.
קראתי קצת באינטרנט, אבל בכל מקום כתוב משהו אחר.. בכל מקרה, אני מניח שאחרי הגדנ"ע אני אתחיל לדאוג לגיבוש :) |
תתחיל מעכשיו לדאוג לכושר שלך כי חס וחלילה אם לא תעבור תגדנ"ע תזומן לימי סיירות וכו...
ולכן זה הזמן. אני התחלתי מכיתה י"א להתכונן למיונים. |
בתור מאמן כושר קרבי (שחייה) בעתלית* הייתי מציע לך להתמקד הרבה ביכולות שלך בסביבה רטובה. בין אם זה שחייה או שהייה במים. אם שייטת זה הכיוון שלך. למרות שהשייטת עוברת הרבה אימוני שחייה גם ככה, כדי מאוד להגיע עם הרבה כושר בשחייה.
|
ואדים נתן עצה טובה מאוד.
יש 4 קטעי מים לא קלים בגיבוש. דרך אגב עתלית יש מצב אני רואה אותך במסלול?(אחרי הטירונות אני מאמין). או שאין לך קשר. שאלה לואדים. |
אני סיימתי את השירות שלי. :)
|
שייטת 13? מאגניב! :D
בכל מקרה, בהצלחה חבריקו. |
ציטוט:
בעיקרון אני מתאמן על אספלט, כי פה באשדוד יש סימון על האספלט אז יותר נוח לי לרוץ בידיעה של המרחק המדויק (פחות או יותר) אותו אני רץ, כמה זה ישנה אם אני ארוץ על החוף? תרגילים מסוימים שאני צריך וכדאי לי לבצע באימון? |
אל תסתמך על מדידה של מרחק הריצה שלך, אחת הבדיקות שנעשות בימי הגיבוש והסיירות הן אומרים לך לרוץ...לא אומרים לך בידיוק כמה...אז אתה נכנס למצב שאתה לא יודע עד מתי תרוץ...וכאן נכנס הקטע המנטלי.
|
הבנתי.. חשבתי אולי להתחיל לרוץ על זמנים, ככה כשאני יותר נכנס לכושר אני רץ באותו זמן מרחק יותר גדול.. עדיף?
|
אתה יכול.
עכשיו בנוגע למישהו שאמר שאי אפשר לשפר מנטליות - ברור שאפשר. מה אתה חושב שעושים בצבא? אני אישית מתאמן בעמית לכושר, האימונים שם מ-א-ו-ד קשים וככה אפשר לעבוד על מנטליות. אני ממליץ לך להצטרף לחוג כושר קרבי בסגנון הזה. בנוסף, אם אתה לא רוצה, אני ממליץ לך לעשות משימות מ-א-ו-ד קשות ולא להישבר. דוגמה: לרוץ 6 קילומטר בריצה לאחור. בהצלחה טל! :) |
לדעתי?
אל תוותר לעצמך בכלום. בא לך להישאר על הספה מול הטלויזיה ואין לך כוח להביא משהו? תקום ותביא. אתה עייף ואין לך כוח לללכת מפה, אז תלך מפה? לך מהדרך שתעייף אותך יותר. נשמע מצחיק, אבל פשוט תענה את עצמך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
החשיבה היא שתבוא לשם בתור אזרח, הורסים לך את הנפש ובונים לך אותה מחדש בתור חייל. נשמע עמוק, אבל זה המצב ם: |
ציטוט:
|
אני אישית כנראה אין לי את האפשרות להגיע לקרבי (פרקתי פעמים את ברך שמאל)
אבל מדעות של עוד 4 אנשים (מהמשפחה) שסיימו את המסלול של השייטת אני יכול לומר לך ככה קודם כל אל תקרא את השטויות שיש באינטרנט ואל תשנן את המבנה של הגיבוש.. שנית כל הגדנע זה בולשיט זה בסה"כ מבחנים בסיסים של הקשבה ושינון (פשוט מלמדים אותך לצלול.. תקשיב, תשנן ותעשה בדיוק מה שביקשו ממך), בגדנע אין כושר בכלל, הם מחפשים את אלה שיכולים להבין את הדברים בקלות וליישם מיידית שלישית - אל תרוץ על אספלט אם יש לך אופציה אחרת & תמשיך לשמור על הכושר שלך כמו שאתה עכשיו - לדעתי זה יספיק.. אם אתה רוצה לדעת איך אתה ביחס לאחרים אז פשוט לך לאיזה כושר קרבי כזה - תתאמן איתם.. |
ציטוט:
יש מסע כזה שקוראים לו 40 על 4. משמע, רצים 40 קילומטר רק ארבעה אנשים על האלונקה כל הדרך, לא מתחלפים. דבר כזה מאוד קשה, אבל לפי מה שהבנתי זה לא שהם יותר מידי חזקים מאיתנו פיזית, אלה מנטלית. וזה מה שגורם להם להצליח. מבחינתם, אין משימה שהם לא יכולים לבצע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם מישהו מצליח, הוא באמת ענק. |
ציטוט:
אבל יש גם מסע 40 על 4. מה שאני הסברתי הרגע. שוב, זה קשה, אבל הם פשוט חזקים מנטלית וזה מה שגורם להם להצליח דבר כזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
משו פה לא ניראה לי אמין |
אתה מתגייס לטירונות עם הנח"ל רק לאחר מכן עובר לאימון מתקדם בעתלית .
אין גיוס חיל הים בנובמבר חיל הים מתגייסים בדצמבר אבל רק אלו שהולכים ליחידות הקרביות שזה השייטת הולכים לגיוס נובמבר עם שאר יחידות החי"ר כנ"ל מטכ"ל 669 שלדג וכו... כולם בנובמבר. יש כמובן גם את גיוס מרץ . אני אישית הייתי אמור להתגייס עוד 4 חודשים ביולי אבל בגלל השיבוץ נדחה לנובמבר. |
לרוץ עם בוקסרים בגשם?
אולי קצת הגזמה אבל דברים כאלו ללמוד להתמודד עם הכאב קור מים וכו' אולי ריצות ממושכות מסע אלונקה? בכללי בכל עיר קבוצה של כושר קרבי תצטרף עליהם ותתאמן |
ציטוט:
גיוס שייטת זה רק אוגוסט ומרץ אתה יכול להתקשר לביתן חיל הים לשאול |
אז אולי זה ישתנה שוב ... אם אתה אומר ...
באתר כתוב לי יעד שיבוץ שייטת 13 תאריך גיוס 21 לנובמבר. |
ציטוט:
השנה או שנה שעברה ? ועברת תחקיר בטחוני כבר? |
גיבוש והכל...
|
יספרו לך הרבה סיפורים על כושר.
אתה צריך להתאמן כן, ולהיות בכושר. אבל תלך לקבוצת כושר קרבי - זה מה שיתן לך פוש בצד המנטלי. |
| כל הזמנים הם GMT +2. הזמן כעת הוא 11:42. |
מופעל באמצעות VBulletin גרסה 3.8.6
כל הזכויות שמורות ©
כל הזכויות שמורות לסולל יבוא ורשתות (1997) בע"מ