הוסטס - פורום אחסון האתרים הגדול בישראל

שלום.
נכנסתי לאתר הזה:
http://magix.c97.net/read.php?8,2
בו מוסבר איך ליצור מונה מבקרים באתר שלי, כאשר אדם בעל כתובת IP זהה שיעשה רענן לדף - המונה לא יעלה...מקווה שעד כאן מובן.
עכשיו, לפי השיטה שלהם, כתובת הIP...אני לא בדיוק הבנתי איך עושים.
כתוב כאן:http://magix.c97.net/read.php?8,2
להוסיף טבלה (sql query)
ולרשום איזה קוד.
לא הבנתי איך בדיוק אני מוסיף טבלה...איפה וכיצד? דרך PHPMYADMIN ??
אין לי ניסיון בנושא הזה ולכן אני מבקש הסבר בהתחשבות שאני לא מנוסה בכאלה דברים...

תודה רבה.