22-10-09, 02:11
|
# 11 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
התחלתי לפני כמה שנים לרוץ ריצות קלות של בערך 4 קילומטרים כל בוקר/ערב. לאט, לאט הבנתי שאני עושה זאת הרבה יותר מהר בלי להתעייף ברמה רצינית כמו בהתחלה, אז הקצבתי לעצמי זמן במקום מרחק. 15 דק', 20 דק', 30 דק' וכו'. אתה אבל חייב להמשיך לרוץ, או שזה יחזור להיות קשה. פעם אחת הפסקתי עקב מחלה והיה קשה לחזור. נכון לעכשיו אני אחרי פציעה ואין לי ספק שאני צריך לחזור לכושר. לא יודע איך אצלך איפה שאתה גר, אבל לי יש חוף ליד הבית ובבסיס יש מדבר אינסופי לצידי הדרך. |
|
|
|
22-10-09, 13:49
|
# 12 |
|
הוסטסניון
|
שוסטר, 7 דק' בנוחות?!
__________________
רותם דוא"ל: Rotema7 [at] gmail.com |
|
|
|
22-10-09, 14:24
|
# 13 |
|
חבר בקהילה
|
אתה מדבר פה עם אוסיין בולט הבא הוא עושה 5 דקות כשהוא מתאמץ
|
|
|
|
22-10-09, 15:30
|
# 14 |
|
משתמש - היכל התהילה
|
7 דק' לריצת אלפיים זו לא ריצה מהירה, פשוט שמירה על קצב.
|
|
|
|
22-10-09, 17:27
|
# 15 |
|
מ.תיכנות
|
אני אישית עשיתי 6:25 בריצת 2000 - זו פשוט ריצה בקצב ממש גבוה וספרינט חזק לקראת הסוף, ממש לא קשה לשמוע על קצב בריצת 2000 - ריצה יחסית קצרה למי שנמצא בכושר גבוה. (למי שתוהה - אני רץ כל יומיים בשנתיים האחרונות, בשנה האחרונה רק ריצות על החוף על החול הרך, 5 ק"מ כל ריצה, מדי פעם עם משקלים.. אבל לא מגזים כדי לא לדפוק את הגב, בנוסף אימון עליות, ספרינטים, אינטרוולים וכו')
|
|
|
|
22-10-09, 22:26
|
# 16 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
23-10-09, 04:07
|
# 17 | |
|
חבר בקהילה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-10-09, 17:02
|
# 18 | |
|
Авторитет
|
6 ק"מ ב- 30 דק'? עגלה?! כנראה אתם יותר מידי מחמיאים לעצמכם.
30 - 34 דק' ל6 ק"מ זה מצוין!!
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
23-10-09, 17:31
|
# 19 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-10-09, 18:51
|
# 20 | |
|
מ.תיכנות
|
ציטוט:
 והוא בכל מקרה שבוע הבא.. 1.11 ושוסטר - אני יכול לשמור על הקצב הזה עוד כמה ק"מ.. תבוא מתישהו לאיזו ריצה על החוף |
|
|
|
 |
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
| כלים לאשכול | |
| תצורת הצגה | |
|
|
עבור למצב קווי
