ציטוט:
נכתב במקור על ידי עמרי שוסטר
אתה לא אמור לרוץ לאורך זמן, רק שישה קילומטרים.
אני שומר על קצב סביבות ה-30 עד 40 דק'.
7 דק' בנוחות. המטרה היא למצוא את הקצב שנוח לך בו, גם אם הריצה קצרה. כמובן שאפשר להאיץ, אבל בסופו של דבר זה יפגע בריצה לאורך זמן.
|
לרוץ חצי שעה במהירות 17 קמ"ש אתה צריך כבר להיות רץ ברמה מאוד גבוהה , לא סתם מתאמן רגיל .
זה דורש דרך חיים מסויימת , תזונה נכונה , אימון נכון וכו .
אני לא באמת מאמין שמישהו פה עומד בקריטריונים האלה , אלה אם אני מדבר עם רצי מרתון טבריה ...
אני אישית לא מסוגל לרוץ 17 קמ"ש ליותר מ3 דקות , זה פשוט מהיר מידי בשבילי , אין לי רגליים כאלה ארוכות ואני בגובהה ממוצע (1.76) .