|
|
22-10-09, 01:23
|
# 1 | ||
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
אני שומר על קצב סביבות ה-30 עד 40 דק'. ציטוט:
|
||
|
|
22-10-09, 01:51
|
# 2 | |
|
חבר מתקדם
|
ציטוט:
זה דורש דרך חיים מסויימת , תזונה נכונה , אימון נכון וכו . אני לא באמת מאמין שמישהו פה עומד בקריטריונים האלה , אלה אם אני מדבר עם רצי מרתון טבריה ... אני אישית לא מסוגל לרוץ 17 קמ"ש ליותר מ3 דקות , זה פשוט מהיר מידי בשבילי , אין לי רגליים כאלה ארוכות ואני בגובהה ממוצע (1.76) .
__________________
Last edited by Slash; 22-10-09 at 01:53.. |
|
|
|
|
22-10-09, 02:11
|
# 3 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
התחלתי לפני כמה שנים לרוץ ריצות קלות של בערך 4 קילומטרים כל בוקר/ערב. לאט, לאט הבנתי שאני עושה זאת הרבה יותר מהר בלי להתעייף ברמה רצינית כמו בהתחלה, אז הקצבתי לעצמי זמן במקום מרחק. 15 דק', 20 דק', 30 דק' וכו'. אתה אבל חייב להמשיך לרוץ, או שזה יחזור להיות קשה. פעם אחת הפסקתי עקב מחלה והיה קשה לחזור. נכון לעכשיו אני אחרי פציעה ואין לי ספק שאני צריך לחזור לכושר. לא יודע איך אצלך איפה שאתה גר, אבל לי יש חוף ליד הבית ובבסיס יש מדבר אינסופי לצידי הדרך. |
|
|
|
 |
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
|
|
תצורה משולבת
