ציטוט:
נכתב במקור על ידי pini89
תיראה...
אני גר מול הים וכל יום בערב אני רץ 5 קילומטר אני מרגיש שעלה לי הכושר אני רץ במשך חודש כל יום בלי להפסיק...
יום אחד רציתי ליראות כמה הורדתי ככה בשבוע אני לא צוחק או משהוא ולא אומר לך סתם אני הרזתי 4.3 קילו...
ואני המשכתי לאכול מה שאני אוהב והכל...
זה גם בונה לי את הגוף בצורה יפה וכולם אמרו לי שהרזתי ויש לי גוף של שור...(לא משביץ או משהוא).
אני ממליץ לך להתחיל מקילומטר ביום למשך שבוע ואחרי זה רוץ 2 קילומטר למשך שבועיים ואז תעלה עד 5 כמוני  ...
תאמין לי זה הכי טוב שיש! |
ממ לא כדאי בכלל לרוץ יום יום, אתה מעמיס על הגוף ולא נותן לו זמן לבנות את השרירים, ויותר גרוע שוחק בצורה נוראית את הברכיים, אני רץ כל יומיים, ואני רץ 3 קילומטר, אני לא הייתי צריך להוריד משקל, אבל זה דרך טובה מאוד לשמור על כושר, לבנות את הגוף וגם להוריד משקל
07-07-07, 11:43
תצורת אשכולות