|
הרשם | ![]() |
שאלות ותשובות | ![]() |
רשימת חברים | ![]() |
לוח שנה | ![]() |
הודעות מהיום | ![]() |
חיפוש | ![]() |
|
![]() |
|
כלים לאשכול | תצורת הצגה |
![]() |
# 32 |
Permanently Banned
|
לפי דעתי.. אם אתה רוצה להרזות..
בבוקר תאכל : קוטג' , מלפפון , עגבניה ופרוסת לחם קל. בצהריים: אורז\פתיתים , עוף בתנור \ שניצל על מחבט מיוחד במידה ויש לך כזה מחבט שלא דורש שמן. בשעה 4: פרי איזה שתרצה אחרי הפרי , תיצא לרוץ ככה רבע שעה ותעצור , ככה 4 פעמים שייצא לך ריצה של שעה נטו. תחזור הביתה , תעשה כפיפות בטן , כנס להתקלח . השעה תהיה כבר 7 וחצי בערב בערך אז תאכל ארוחת ערב: קוטג' , 2 צנימים של לחם קל , סלט ומעדן בריאות כזה . התוכנית הזאת זה תוכנית שאני עושה לעצמי לפתח שרירים , אני לא צריך להוריד במשקל כי אני רגיל אבל אני מאמין שזה יעזור לך . בהצלחה |
![]() |
חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
|
|