|
|
07-07-07, 13:50
|
# 1 | |
|
חבר וותיק
|
ציטוט:
אממ... לגבי העניין של ההתערבות : אני מסכים איתך אבל אני כבר הרבה זמן אומר שאני יעשה את זה אבל אין לי מספיק מרץ לזה במקרה הזה בהתערבות היא על מחשב של 8 אלף...ולכן העתערבות מביאה לי המון מוטיבציה...
__________________
צילום וידאו , עריכת סרטים,במאות,הפקה After Effects,flash,Premiere Pro,Avid Xpress ,avid fx, מסנגר-itay_baz@hotmail.com פלאפון-0543003739 |
|
|
|
07-07-07, 13:59
|
# 2 | |
|
הוסטסניון
|
ציטוט:
תשמע בהצלחה מקווה שתצליח בתוכנית הרזיה
__________________
Daniel Email : daniel [AT] smartwd [DOT] com  |
|
|
|
|
07-07-07, 13:15
|
# 3 |
|
משתמש - היכל התהילה
|
אוכל - להוריד לגמרי את כל המזונות עתירי השומן והקלוריות - כל מה שמטוגן (צ'יפס, שניצל) או כל מה שנחשב פחמימות (מקרונים, פסטה) ומה שעתיר קלוריות - בורקסים, חטיפים וכו'.
ספורט - אם אתה בכושר טוב, לך לחדר כושר. אם אתה לא טוב, תלך 5 ימים בשבוע להליכות/ריצות, ק"מ עד ק"מ וחצי, תעשה בקצב אחיד, תחזור תשב תאכל סלט. חשוב לאכול אוכל נכון, בלי האוכל אתה תהרוס תגוף שלך... EDIT Arie, שיש תמריץ לדיאטה, אז התמריץ ממריץ :P |
|
|
|
07-07-07, 14:04
|
# 4 |
|
Permanently Banned
|
לפי דעתי.. אם אתה רוצה להרזות..
בבוקר תאכל : קוטג' , מלפפון , עגבניה ופרוסת לחם קל. בצהריים: אורז\פתיתים , עוף בתנור \ שניצל על מחבט מיוחד במידה ויש לך כזה מחבט שלא דורש שמן. בשעה 4: פרי איזה שתרצה אחרי הפרי , תיצא לרוץ ככה רבע שעה ותעצור , ככה 4 פעמים שייצא לך ריצה של שעה נטו. תחזור הביתה , תעשה כפיפות בטן , כנס להתקלח . השעה תהיה כבר 7 וחצי בערב בערך אז תאכל ארוחת ערב: קוטג' , 2 צנימים של לחם קל , סלט ומעדן בריאות כזה . התוכנית הזאת זה תוכנית שאני עושה לעצמי לפתח שרירים , אני לא צריך להוריד במשקל כי אני רגיל אבל אני מאמין שזה יעזור לך . בהצלחה |
|
|
|
07-07-07, 14:23
|
# 5 | |
|
חבר וותיק
|
ציטוט:
אממ... אני לא ממש צריך לפתח שרירים אלא רק להוריד במשקל... זה יעיל גם לזה?
__________________
צילום וידאו , עריכת סרטים,במאות,הפקה After Effects,flash,Premiere Pro,Avid Xpress ,avid fx, מסנגר-itay_baz@hotmail.com פלאפון-0543003739 |
|
|
|
|
07-07-07, 15:08
|
# 6 |
|
חבר וותיק
|
אל תחשוב על זה יותר מדי..
שחושבים יותר מדי איך מרזים.. רק משמינים.. תעשה מה שכתבתי לך בהודעה הקודמת וזהו.. עזוב חדר כושר זה לא אפקטיבי בשבילך.. זה די מיותר.. תרוץ 3 פעמים בשבוע 20-35 דקות בהדרגה... תאכל טוב.. כמו שכתבתי לך.. יהיה טוב.. נראה לי אפשר לנעול ת'אשכול כבר.. חפירההה |
|
|
|
07-07-07, 15:00
|
# 7 |
|
חבר על
|
אתה יכול לצאת לרוץ, להרים משקולות בבית, לעשות סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה
תאמין לי אלה הכי טובים - זה מה שאני עושה  כמובן שאם אתה חוזר מריצה או מסיים שכיבות שמיכה אל תלך ותאכל צ'יפס והמבורגר כי אז מה שעשית לא שווה כלום, אחרי פעילות ספורטיבית טובה רצוי לאכול טונה, אתה יכול להוסיף אפילו מיונז וזה אחלה.. רצוי במים אבל שמן יותר טעים חחח בהצלחה!
__________________
Press - עידו
I'm Proud To Be Jewish, We All Should Be Proud |
|
|
 |
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
| כלים לאשכול | |
| תצורת הצגה | |
|
|
תצורה משולבת
