|
|
22-10-09, 17:27
|
# 1 |
|
מ.תיכנות
|
אני אישית עשיתי 6:25 בריצת 2000 - זו פשוט ריצה בקצב ממש גבוה וספרינט חזק לקראת הסוף, ממש לא קשה לשמוע על קצב בריצת 2000 - ריצה יחסית קצרה למי שנמצא בכושר גבוה. (למי שתוהה - אני רץ כל יומיים בשנתיים האחרונות, בשנה האחרונה רק ריצות על החוף על החול הרך, 5 ק"מ כל ריצה, מדי פעם עם משקלים.. אבל לא מגזים כדי לא לדפוק את הגב, בנוסף אימון עליות, ספרינטים, אינטרוולים וכו')
|
|
|
22-10-09, 22:26
|
# 2 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
23-10-09, 04:07
|
# 3 | |
|
חבר בקהילה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-10-09, 18:51
|
# 4 | |
|
מ.תיכנות
|
ציטוט:
 והוא בכל מקרה שבוע הבא.. 1.11 ושוסטר - אני יכול לשמור על הקצב הזה עוד כמה ק"מ.. תבוא מתישהו לאיזו ריצה על החוף |
|
|
|
|
23-10-09, 18:54
|
# 5 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
 |
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
|
|
תצורה משולבת
