תוכנית הרזיה מישהו יכול לעזור?

[DaNieLLL]

נכתב במקור על ידי megashape

חחח... , מצחיק אתה.

עבודה אנארובית שורפת קלוריות גם, תאמין לי כדי לעלות במסת שריר הוא צריך לאכול איזה 2000 קולוריות ביום והרוב חלבון אבל הוא בחיטוב אז הוא אוכל פחות כך שכמה שהוא לא יתאמן הוא יוריד שומן ויעצב שריר אבל אין מצב בעולם שהוא יעלה במסת שריר בלי תזונה.
בכל תוכנית, חיטוב או מאסה זה האחוזים:
60% תזונה קובעת בהכל, 30% אימונים, 10% גנקטיקה.

אני בכלל לא חושב שגנטיקה היא 10%.
גנטיקה היא נקודה מאוד חשובה בעניין הזה.
יש אנשים שטוחנים כמו סוסים ולא משמינים, הכל בגלל הגנטיקה, ולעומתם, יש אנשים שיקחו לפה פירור וכבר ישמינו.
יש אנשים שלפי הגנטיקה שלהם יפתחו שריר יותר מהר, ויש כאלה שיפתחו אותו בצורה איטית.
כמו כן מבנה גוף גם שונה לכל בן אדם. יש בן אדם שקיבל גנטיקה כזאת שדווקא התחת שלו בולט,
ויש אחד שקיבל גנטיקה שהכל אחיד אצלו בגוף והכל דק.

[נמרוד]

נכתב במקור על ידי DaNieLLL

אני בכלל לא חושב שגנטיקה היא 10%.
גנטיקה היא נקודה מאוד חשובה בעניין הזה.
יש אנשים שטוחנים כמו סוסים ולא משמינים, הכל בגלל הגנטיקה, ולעומתם, יש אנשים שיקחו לפה פירור וכבר ישמינו.
יש אנשים שלפי הגנטיקה שלהם יפתחו שריר יותר מהר, ויש כאלה שיפתחו אותו בצורה איטית.
כמו כן מבנה גוף גם שונה לכל בן אדם. יש בן אדם שקיבל גנטיקה כזאת שדווקא התחת שלו בולט,
ויש אחד שקיבל גנטיקה שהכל אחיד אצלו בגוף והכל דק.

צודק. יש לי חבר שאוכל רק רעל ולא משמין. האמת שהוא על תת משקל נראה לי (גם במוח )

[megashape]

נכתב במקור על ידי פנטגון

צודק. יש לי חבר שאוכל רק רעל ולא משמין. האמת שהוא על תת משקל נראה לי (גם במוח )

זה הוכחה מדעית חייב להיות שוני בתוכניות אימון ותזונה של האנשים האלה.
ומה שאמרתה בכלל לא קשור לגנטיקה, זה חילוף חומרים מהיר

[DaNieLLL]

נכתב במקור על ידי megashape

זה הוכחה מדעית חייב להיות שוני בתוכניות אימון ותזונה של האנשים האלה.
ומה שאמרתה בכלל לא קשור לגנטיקה, זה חילוף חומרים מהיר

חילוף חומרים הוא גם גנטי במקצת, למרות שבעניין הזה אתה יכול להתערב.
הדרך הכי טובה להאיץ את חילוף החומרים היא לפתח שריר, לעסוק בפעילות אירובית ולשתות המון מים.

בכל מקרה, בשביל להרזות:

אל תעלה מ1600 קלוריות ליום.
שתה רק מים.
תעסוק בפעילות אירובית ואנאירובית 3 - 4 פעמים בשבוע (לא יותר).

אני לא חושב שתוכל לפתח שריר עם התזונה הזאת, אבל אתה בהחלט יכול להתחטב.