|
|
23-10-09, 21:11
|
# 1 |
|
חבר בקהילה
|
תגידו, 5 ק"מ ב-35 דק'. זה טוב? חשוב לציין שזה אחרי שלא רצתי איזה שנה מרחק כזה.. ואני לא הייתי בכושר.. עכשיו אני רץ 5 ק"מ ב-30 דק'.
ולפעמים באמצע, מתחיל לכאוב לי הצד. מה צריך לעשות במקרים כאלה? אני רץ על החוף, ממש ליד הים, מאוד קרוב, על חול רך. |
|
|
23-10-09, 21:25
|
# 2 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
בקשר לכאב ישנן מספר סיבות אפשריות:
דאג לשתות הרבה נוזלים (עדיפות למים) לאורך היום, להמשיך לרוץ קבוע, לא לאכול מאכלים מכבידים לפני הריצה ולנשום נשימות איטיות, רדודות וקבועות בזמן הריצה. במידה והכאב חזק מדי, תאט או אפילו תעצור ותסדיר את הנשימה. |
|
|
|
|
24-10-09, 13:55
|
# 3 | |
|
Winner
|
ציטוט:
תקרא את זה שוסטר אתה הבאת פה כמה שטויות במיץ |
|
|
|
|
24-10-09, 14:02
|
# 4 | |
|
משתמש - היכל התהילה
|
ציטוט:
|
|
|
|
 |
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
|
|
תצורה משולבת
