הרשם שאלות ותשובות רשימת חברים לוח שנה הודעות מהיום

חזור   הוסטס - פורום אחסון האתרים הגדול בישראל > Off-topic, מחשבים, קהילה ומשוב > Off-Topic וסיקורים

   
|!|

השב
 
כלים לאשכול תצורת הצגה
ישן 06-07-07, 20:57   # 1
megashape
חבר מתקדם
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 378

megashape לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי BlueNosE צפה בהודעה
אני מצטער אבל לדעתי אסור מוסרית לעזור לך.
אי אפשר לדעת איזה נזק זה יעשה לגוף שלך - אתה אומר שלא בטוח שאתה שמן.. יכול להיות שכן, יכול להיות שזה נורמלי. תלך לתזונאית ותבדוק, היא תכין לך תוכנית מצויינת.
אפשר, אפשר בכלליות.
אני מתעסק בפיתוח גוף כבר כמה חודשים וצברתי הרבה ידע.
אז מה שאני יכול להגיד לך זה לשמור על מאזן קולורי שלילי, כלומר, ביום אתה אמור לשרוף יותר קולוריות ממה שאתה מכניס לגוף, כדי לחשב תחפש בגוגל מחשבוני תזונה ושריפת קלורויות ותחשב הכל לבד.
עם זה אתה אמור לשלב אירובי (ריצה, שחיה, הליכה וכד'...) כדי להוריד קולוריות.
כמובן אסור לשכוח אימון אנארובי שזה אומר אימון התנגדות (=משקולות) כדי לא לעבד מהמסת שריר ולהוריד אחוז שומן נטו, התהליך הזה נקרא חיטוב, רק עם התמדה ורצון תצליח.
בהצלחה.
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 21:04   # 2
DevZone.co.il
חבר בקהילה
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 225

DevZone.co.il לא מחובר  

1) לאכול בריא.
2) לרוץ 3-4 פעמים בשבוע ככה 40 דקות כל פעם, אם אתה לא מצליח תעשה הליכה.
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 21:10   # 3
sport
חבר וותיק
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 1,369

sport לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי megashape צפה בהודעה
אפשר, אפשר בכלליות.
אני מתעסק בפיתוח גוף כבר כמה חודשים וצברתי הרבה ידע.
אז מה שאני יכול להגיד לך זה לשמור על מאזן קולורי שלילי, כלומר, ביום אתה אמור לשרוף יותר קולוריות ממה שאתה מכניס לגוף, כדי לחשב תחפש בגוגל מחשבוני תזונה ושריפת קלורויות ותחשב הכל לבד.
עם זה אתה אמור לשלב אירובי (ריצה, שחיה, הליכה וכד'...) כדי להוריד קולוריות.
כמובן אסור לשכוח אימון אנארובי שזה אומר אימון התנגדות (=משקולות) כדי לא לעבד מהמסת שריר ולהוריד אחוז שומן נטו, התהליך הזה נקרא חיטוב, רק עם התמדה ורצון תצליח.
בהצלחה.
אם הוא יעבוד במשקולות הוא לא יוריד במשקל.. הוא ישאר באותו משקל... ואולי גם יעלה.. למרות שזה יהיה יותר שריר ופחות שומן..
הוא רוצה להוריד במשקל - בקילויים.. זה אחרת מבנאדם שמתאמן..
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 21:50   # 4
megashape
חבר מתקדם
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 378

megashape לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי sport צפה בהודעה
אם הוא יעבוד במשקולות הוא לא יוריד במשקל.. הוא ישאר באותו משקל... ואולי גם יעלה.. למרות שזה יהיה יותר שריר ופחות שומן..
הוא רוצה להוריד במשקל - בקילויים.. זה אחרת מבנאדם שמתאמן..
חחח... , מצחיק אתה.

עבודה אנארובית שורפת קלוריות גם, תאמין לי כדי לעלות במסת שריר הוא צריך לאכול איזה 2000 קולוריות ביום והרוב חלבון אבל הוא בחיטוב אז הוא אוכל פחות כך שכמה שהוא לא יתאמן הוא יוריד שומן ויעצב שריר אבל אין מצב בעולם שהוא יעלה במסת שריר בלי תזונה.
בכל תוכנית, חיטוב או מאסה זה האחוזים:
60% תזונה קובעת בהכל, 30% אימונים, 10% גנקטיקה.
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 22:02   # 5
DaNieLLL
חבר מתקדם
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
גיל: 32
הודעות: 614

DaNieLLL לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי megashape צפה בהודעה
חחח... , מצחיק אתה.

עבודה אנארובית שורפת קלוריות גם, תאמין לי כדי לעלות במסת שריר הוא צריך לאכול איזה 2000 קולוריות ביום והרוב חלבון אבל הוא בחיטוב אז הוא אוכל פחות כך שכמה שהוא לא יתאמן הוא יוריד שומן ויעצב שריר אבל אין מצב בעולם שהוא יעלה במסת שריר בלי תזונה.
בכל תוכנית, חיטוב או מאסה זה האחוזים:
60% תזונה קובעת בהכל, 30% אימונים, 10% גנקטיקה.
אני בכלל לא חושב שגנטיקה היא 10%.
גנטיקה היא נקודה מאוד חשובה בעניין הזה.
יש אנשים שטוחנים כמו סוסים ולא משמינים, הכל בגלל הגנטיקה, ולעומתם, יש אנשים שיקחו לפה פירור וכבר ישמינו.
יש אנשים שלפי הגנטיקה שלהם יפתחו שריר יותר מהר, ויש כאלה שיפתחו אותו בצורה איטית.
כמו כן מבנה גוף גם שונה לכל בן אדם. יש בן אדם שקיבל גנטיקה כזאת שדווקא התחת שלו בולט,
ויש אחד שקיבל גנטיקה שהכל אחיד אצלו בגוף והכל דק.
__________________
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 22:07   # 6
נמרוד
הוסטסניון
 
נמרוד's Avatar
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 2,766

נמרוד לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי DaNieLLL צפה בהודעה
אני בכלל לא חושב שגנטיקה היא 10%.
גנטיקה היא נקודה מאוד חשובה בעניין הזה.
יש אנשים שטוחנים כמו סוסים ולא משמינים, הכל בגלל הגנטיקה, ולעומתם, יש אנשים שיקחו לפה פירור וכבר ישמינו.
יש אנשים שלפי הגנטיקה שלהם יפתחו שריר יותר מהר, ויש כאלה שיפתחו אותו בצורה איטית.
כמו כן מבנה גוף גם שונה לכל בן אדם. יש בן אדם שקיבל גנטיקה כזאת שדווקא התחת שלו בולט,
ויש אחד שקיבל גנטיקה שהכל אחיד אצלו בגוף והכל דק.
צודק. יש לי חבר שאוכל רק רעל ולא משמין. האמת שהוא על תת משקל נראה לי (גם במוח )
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 22:09   # 7
megashape
חבר מתקדם
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 378

megashape לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי פנטגון צפה בהודעה
צודק. יש לי חבר שאוכל רק רעל ולא משמין. האמת שהוא על תת משקל נראה לי (גם במוח )
זה הוכחה מדעית חייב להיות שוני בתוכניות אימון ותזונה של האנשים האלה.
ומה שאמרתה בכלל לא קשור לגנטיקה, זה חילוף חומרים מהיר
  Reply With Quote
ישן 07-07-07, 10:20   # 8
DaNieLLL
חבר מתקדם
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
גיל: 32
הודעות: 614

DaNieLLL לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי megashape צפה בהודעה
זה הוכחה מדעית חייב להיות שוני בתוכניות אימון ותזונה של האנשים האלה.
ומה שאמרתה בכלל לא קשור לגנטיקה, זה חילוף חומרים מהיר
חילוף חומרים הוא גם גנטי במקצת, למרות שבעניין הזה אתה יכול להתערב.
הדרך הכי טובה להאיץ את חילוף החומרים היא לפתח שריר, לעסוק בפעילות אירובית ולשתות המון מים.

בכל מקרה, בשביל להרזות:

אל תעלה מ1600 קלוריות ליום.
שתה רק מים.
תעסוק בפעילות אירובית ואנאירובית 3 - 4 פעמים בשבוע (לא יותר).

אני לא חושב שתוכל לפתח שריר עם התזונה הזאת, אבל אתה בהחלט יכול להתחטב.
__________________
  Reply With Quote
ישן 06-07-07, 23:35   # 9
Panda
הוסטסניון
 
Panda's Avatar
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,481

Panda לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי megashape צפה בהודעה
חחח... , מצחיק אתה.

עבודה אנארובית שורפת קלוריות גם, תאמין לי כדי לעלות במסת שריר הוא צריך לאכול איזה 2000 קולוריות ביום והרוב חלבון אבל הוא בחיטוב אז הוא אוכל פחות כך שכמה שהוא לא יתאמן הוא יוריד שומן ויעצב שריר אבל אין מצב בעולם שהוא יעלה במסת שריר בלי תזונה.
בכל תוכנית, חיטוב או מאסה זה האחוזים:
60% תזונה קובעת בהכל, 30% אימונים, 10% גנקטיקה.
אתה אומר דברים ממש ממש אבל ממש לא נכונים.
הערך הקלורי שעבודה אנארובית שורפת זה ממש כלום, כשאתה עובד אנארובי אתה בעצם מנצל את הגליקוגן שבשריר שלך.
כדי לשרוף שומן הוא צריך לעשות פעילות גופנית יותר מחצי שעה אחרת הוא ישרוף ברובו סוכרים.
ד"א הוא לא מחפש לעלות מסת שריר אלא להוריד 4 קילו, מסת שריר שוקלת אף יותר משומן, להבא לפני שתשחצן עם הידע שלך בבקשה תבדוק מה אתה אומר.

בקשר לנושא האשכול.
כדי להוריד 4 קילו אתה צריך ליצור מאזן קלוריות שלילי(שבו הצריכה הקלורית קטנה מהנדרש), אתה צריך סה"כ להחסיר 36000 קלוריות מהנדרש לגוף שלך עד סוף החופש הגדול,
תשתמש במחשבונים שיש כדי לבדוק כמה אתה צריך לצרוך כל יום ותחלק את זה לצריכה יומית ז"א שאם אתה צריך לצרוך 2400 קלוריות ביום תדאג לצרוך פחות 800-900 קלוריות לערך,
זה המאזן הרגיל בדרך כלל של דיאטות (הורדת 800 קלוריות מהתפריט).

1 גרם שומן = 9 קלוריות.
1 גרם סוכר/חלבון = 4 קלוריות.

בדיאטה שלך תשתדל לצרוך מעט שומנים לצורך קבלת הורמונים מוסוימים וקולטי ויטמינים ותצרוך בעיקר חלבון ופחמימות, מכיוון שבזמן העיכול הם מנצלים יותר אנרגיה מהגוף לפירוקם.

עריכה: הנה מחשבון כדי שתוכל לבדוק כמה קלוריות אתה צורך. http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2031,00.html

Last edited by Panda; 06-07-07 at 23:42.. סיבה: כי בא לי
  Reply With Quote
ישן 07-07-07, 09:07   # 10
megashape
חבר מתקדם
 
מיני פרופיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 378

megashape לא מחובר  

ציטוט:
נכתב במקור על ידי Panda צפה בהודעה
אתה אומר דברים ממש ממש אבל ממש לא נכונים.
הערך הקלורי שעבודה אנארובית שורפת זה ממש כלום, כשאתה עובד אנארובי אתה בעצם מנצל את הגליקוגן שבשריר שלך.
כדי לשרוף שומן הוא צריך לעשות פעילות גופנית יותר מחצי שעה אחרת הוא ישרוף ברובו סוכרים.
ד"א הוא לא מחפש לעלות מסת שריר אלא להוריד 4 קילו, מסת שריר שוקלת אף יותר משומן, להבא לפני שתשחצן עם הידע שלך בבקשה תבדוק מה אתה אומר.

בקשר לנושא האשכול.
כדי להוריד 4 קילו אתה צריך ליצור מאזן קלוריות שלילי(שבו הצריכה הקלורית קטנה מהנדרש), אתה צריך סה"כ להחסיר 36000 קלוריות מהנדרש לגוף שלך עד סוף החופש הגדול,
תשתמש במחשבונים שיש כדי לבדוק כמה אתה צריך לצרוך כל יום ותחלק את זה לצריכה יומית ז"א שאם אתה צריך לצרוך 2400 קלוריות ביום תדאג לצרוך פחות 800-900 קלוריות לערך,
זה המאזן הרגיל בדרך כלל של דיאטות (הורדת 800 קלוריות מהתפריט).

1 גרם שומן = 9 קלוריות.
1 גרם סוכר/חלבון = 4 קלוריות.

בדיאטה שלך תשתדל לצרוך מעט שומנים לצורך קבלת הורמונים מוסוימים וקולטי ויטמינים ותצרוך בעיקר חלבון ופחמימות, מכיוון שבזמן העיכול הם מנצלים יותר אנרגיה מהגוף לפירוקם.

עריכה: הנה מחשבון כדי שתוכל לבדוק כמה קלוריות אתה צורך. http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2031,00.html
אתה אומר דברים נכונים?!
הוא יכול להתאמן כמה שהוא ירצה אין מצב שהוא עולה במסת שריר כשהוא אוכל לחיטוב, בלי תזונה אין מצב שהוא יעלה במשקל של המסת שריר!

ועוד משהו, 36000 קלורויות? , אצל בן אדם אחד 200 קלוריות זה קילו ואצל בן אדם אחד 1000 קולוריות זה קילו, אתה לא יכול לתת לו פרטים כאלה.
  Reply With Quote
השב

חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים)
 


חוקי פירסום
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is מופעל
סמיילים הם מופעל
[IMG] קוד מופעל
קוד HTML מכובה

קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +2. הזמן כעת הוא 13:35.

מופעל באמצעות VBulletin גרסה 3.8.6
כל הזכויות שמורות ©
כל הזכויות שמורות לסולל יבוא ורשתות (1997) בע"מ